Ejercicios Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos
Sabemos que utilizas habitualmente y durante una parte relevante de tu trabajo normal un equipo con pantalla de visualización de datos, (ordenador), te recomendamos esta práctica como medida preventiva.
Desde El sindicato STC TE PROPONEMOS ALGUNOS EJERCICIOS…
Es fácil, así evitas la fatiga, visual, la mental, y los trastornos musculo esqueléticos.
1.- Posición sentada, espalda junto a la pared.
Cabeza extendida, en contacto con la pared.
Movimientos de deslizamiento hacia arriba
(extensión), con la boca cerrada, y hacia abajo
(flexión), hasta tocar el pecho con la barbilla.
2.- Posición de pie o sentada. Brazos a lo
largo del cuerpo. Elevación de los hombros,
sin mover la cabeza. Vuelta a la posición
inicial
3-4.- Flexionar la cabeza hasta que el
mentón contacte con el pecho. Extensión
posterior máxima de la cabeza hacia
atrás
5.- Giro de cabeza hacia ambos lados
procurando que la barbilla llegue a tomar
contacto con el hombro correspondiente.
6.- Flexión lateral de la cabeza, hacia
ambos lados intentando tocar el hombro
con la oreja correspondiente
7. Giros de la cabeza en el sentido de las
agujas del reloj. Repetir el ejercicio en
sentido contrario. Los movimientos se harán
con lentitud para impedir posibles mareos
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